Ideea de psihoterapie la distanță nu este una nouă. Sigmund Freud a corespondat de multe ori cu pacienții săi în moduri în care el credea ca le-ar putea oferi un ajutor clinic. Sesiunile telefonice au fost introduse inițial în anii 1960, odată cu apariția liniilor telefonice de urgență suicidare și s-au extins ulterior pentru a acoperi o arie largă de servicii în materie de sănătate mintală.

Pe fondul pandemiei de coronavirus, care a afectat majoritatea domeniilor de activitate, cei mai mulți profesioniști din domeniul serviciilor psihologice s-au adaptat rapid și au rămas disponibili pentru clienții lor, prin intermediul tehnologiei, online.

Beneficiile psihoterapiei online – Avantajele clientului

• Flexibilitatea și comoditatea programului

Dacă înainte eram condiționați să ne deplasăm la cabinet pentru terapie, acum o putem face de oriunde, din orice oraș – ceea ce ne permite să ne flexibililizăm programul.

Pentru că nu mai ești nevoit să pierzi timp în trafic, îți poți programa ședințele la orele care se potrivesc programului tău. În plus, mulți psihoterapeuți sunt dispuși să lucreze dimineața devreme, după-amiaza sau chiar și în weekend.

De asemenea, apare și posibilitatea de a beneficia de serviciile unui psihoterapeut de aceeași naționalitate cu care puteți comunica în limba maternă, atunci când vă aflați pe teritoriul altei țări.

·       Acces facil

Nu orice persoană poate să participe la ședințe de psihoterapie săptămânală într-un cabinet specific, dintr-un anumit oraș din motive care variază de la muncă la dificultăți de timp și deplasare. Acei oameni care, spre exemplu, locuiesc în mediul rural sau nu au un transport adecvat, nu au cum să ajungă la cabinetul terapeutului. Pe de altă parte, terapia online poate avea loc sub forma unor conferințe video programate oricând, de oriunde se poate accesa internetul.

Unele suferințe ajung să ne solicite mai multe resurse decât avem la un anumit moment. Astfel de circumstanțe ne pot aduce în punctul în care nu ne găsim motivația necesară pentru a ne coborî din pat în unele dimineți. Este cu atât mai greu să te urci în mașină și să conduci până la o anumită adresă în oraș. Acesta este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care persoanele care au nevoie de terapie ajung să nu primească ajutorul de care au nevoie. 

A putea beneficia de terapie din confortul propriei case este un beneficiu enorm, în special pentru acești oameni.

• Economisești timp  – Nu mai pierzi ore în trafic pentru a ajunge la cabinet.

Terapia online este o economie mare de timp. Indiferent dacă este vorba despre video, text, mesaje instant, terapia online vă poate economisi mult timp. 

Viața poate fi foarte haotică. Uneori petrecem prea mult timp la serviciu la școală sau facultate, timp necesar pentru a ne rezolva sarcinile de acasă și timp necesar pentru a ne putea relaxa și petrece timp cu cei dragi. Toate acestea solicită deja mult prea mult din spațiul unei zile normale. 1-2 ore în plus pe drum ajung să ne solicite mai multe resurse, atât financiare, cât și fizice, de timp și energie.

În terapia tradițională experiența a rămas neschimbată de la începutul psihoterapiei (sfârșitul anilor 1800). Ajungi într-o locație, iei un loc pe canapea și vorbești cu psihologul despre problemele tale. După aceea pleci și te întorci peste câteva zile sau o săptămână. Dacă ar fi să calculăm timpul pe care îl petreci în trafic plus cât durează terapia în sine, de multe ori ajungi să pierzi chiar și 3 ore din zi doar pentru asta. Pe când online, timpul alocat este exact cât ține terapia, adică 1 oră.

• Comunici într-un mod în care te simți confortabil și în siguranță

 Pentru unele persoane poate fi chiar mai eficientă psihoterapia online. Pe lângă faptul că se afla într-un loc familiar în care se simt comod, nici nu mai resimt presiunea de a vorbi în fața cuiva problemele lor personale. Dacă îți dorești, spre exemplu, să ai o ședință online în care să bei un ceai sau să stai îmbracat/ă lejer pe fotoliu, e alegerea ta!

• Poți avea acces la profesioniști mai buni

Poate fi mult mai simplu să discuți cu un psiholog online instruit care nu se află în același oraș cu tine sau care are cabinetul la distanță.

• Adaptare la mintea generației actuale – conținut multimedia (audio, video, text)

În secolul XXI, majoritatea personalor au conturi pe platformele digitale, prin urmare, mintea noastră s-a formatat în acest context digital și se așteaptă să primească un conținut multimedia. În psihoterapia clasică, clienții primesc doar unimedia.

Astfel, pentru generația tânără în special, psihoterapia în format clasic poate fi văzută ca fiind ”desincronizată” de era și mintea generației digitale, actuale.

Lumea s-a schimbat și mintea oamenilor s-a schimbat de asemenea. Nu putem nega acest lucru și nici nu putem judeca în termeni de BINE sau RĂU, ci putem adapta și valorifica avantajele acestui context.

Pentru că suntem familiarizați cu tehnologia, este mult mai comod să comunicăm astfel. Tot mai mulți oameni folosesc aplicații web, participă la cursuri online sau evenimente, de unde și această lejeritate de a împărtăși mai ușor detalii personale atunci când discută cu cineva online.

• Eficiența dovedită:

Studiile din domeniu arată că psihoterapia online este la fel de eficientă precum psihoterapia față în față pentru o gamă largă de afecțiuni psiho-emoționale.

Peste 250 de studii efectuate până în prezent care atestă eficacitatea și eficiența acesteia.

Cercetările în domeniul sănătății mintale arată că serviciile de îngrijire a sănătății mintale oferite online sunt la fel de eficiente ca și cele oferite în cabinet (Cohen & Kerr, 1998; Kessler et al., 2009; Suler, 2000; Kessler et al., 2009; Wang et al., 2005; Andersson et al., 2014, Olthuis et al., 2015, Cuijpers et al., 2010, Carlbring et al., 2017;  Ciuca, Berger, Crișan, & Miclea, 2016, 2017, 2018)

În unele cazuri, serviciile online pot fi chiar mai eficiente decât terapia tradițională.

Potrivit Asociației Americane de Psihologie, unul din patru adulți din SUA are nevoie de consiliere în domeniul sănătății mintale, dar doar 13% din aceste persoane beneficiază de tratament.

 În România, ~ 76% dintre cei cu probleme de sănătate mentală nu au acces la nicio formă de tratament, ~11% nu primesc deloc tratament psihiatric sau psihologic (Florescu et al., 2009).

Motivele pot fi legate de stigmatizare, financiare, suport, transport sau lipsa motivației.

Persoanele care au nevoie de tratament au mai multe șanse să primească ajutor atunci când terapia online le este disponibilă. Prin urmare, indiferent de disponibilitatea cabinetelor, dacă o persoană nu se simte confortabil, nu va primi ajutorul de care are nevoie. Terapia online schimbă acest aspect pentru o mulțime de oameni.

Este responsabilitatea fiecăruia să găsească varianta cea mai potrivită pentru propriile nevoi.

Astfel, psihoterapia online face ca îngrijirile esențiale de ordin psiho-emoțional să fie mai ușor de accesat ca niciodată. Acum, într-o perioadă de marcată de incertitudine și schimbare continuă, este mai important ca oricând să ne păstrăm echilibrul emoțional.

Eu sunt Diana, psihologul online. Pe mine probabil nu mă vei găsi într-un cabinet clasic, însă mă vei găsi online, de oriunde. Sunt lângă tine în timp real, gata să te ajut în orice formă și prin orice mijloc folosindu-mă de avantajele tehnologiei și de pasiunea pentru psihologie!

Ai grijă de sănătatea ta mintală!